Online Seminar, am 11.6.2025 um 16:30

Gesund ernähren mit Genuss

Nährstoffreich Essen für mehr Energie im Alltag! Fit und leistungsfähig trotz wechselnder Arbeitszeiten.

Hier demnächst mehr Information zum nächsten Webinar

Ernährungsexpertin Petra Hömens erzählt, wie das funktionieren kann.

Unregelmäßige Arbeitszeiten stellen eine Herausforderung für Ernährung und Schlaf dar. Doch mit den richtigen Strategien bleiben Sie energiegeladener und fokussierter.

In diesem Impulsvortrag erfahren Sie, wie Sie trotz wechselnder Arbeitszeiten Ihren Körper optimal mit Nährstoffen versorgen und Ihre Schlafqualität verbessern. Praktische Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und sich rundum besser zu fühlen.

Mehr Energie durch eine optimale Mahlzeitenstruktur:
Lernen Sie, wie Sie Ihre Mahlzeiten schlau planen, um Schwankungen im Energielevel zu vermeiden und den Tag kraftvoll zu meistern.
Proteine & Nährstoffe gezielt einsetzen:
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Mahlzeiten gestalten können, um Ihren Protein- sowie Nährstoffbedarf decken können für eine noch bessere Leistungsfähigkeit.
Besser schlafen durch die nährstoffreiche Ernährung:
Entdecken Sie, wie bestimmte Lebensmittel mit Tryptophan und Magnesium Ihre Schlafqualität verbessern und Regeneration fördern.
Mit diesem Vortrag gewinnen Sie klare, alltagstaugliche Empfehlungen für eine Ernährung, die Ihren Arbeitsrhythmus unterstützt – für mehr Energie, bessere Erholung und gesteigerte Leistungsfähigkeit.

Petra Hömens, MHPE

Diätologin & Sport-Ernährungscoach

Ihre Expertin für Ernährung und Schlafgesundheit.

Als freiberufliche Diätologin und Sport-Ernährungscoach verbindet Petra Hömens fundiertes Fachwissen mit praktischer Erfahrung.

Ihr Spezialgebiet: schlafgesunde und nährstoffreiche Ernährung – maßgeschneidert für Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten.

In ihrer Praxis begleitet sie Klient:innen mit ernährungsmedizinischen Konzepten. Darüber hinaus unterstützt sie Gesundheitseinrichtungen und Unternehmen mit praxisnahen (Online) Vorträgen und interaktiven Kochworkshops.

Zusätzlich teilt sie ihr Fachwissen in Fortbildungen, unter anderem für den Verband der Diaetologen Österreichs, und zeigt, wie evidenzbasierte Ernährungsempfehlungen in der Praxis angewandt werden können.

Mit Leidenschaft und Expertise unterstützt Petra Hömens Menschen dabei, gesünder zu essen, besser zu schlafen und mehr Energie für den Alltag zu gewinnen.

2024 veröffentlichte sie ihr Praxisbuch „Ernährung im Schichtdienst: Mahlzeitenstruktur und Schlafhygiene im pflegerischen Alltag“ im facultas Verlag – ein wertvoller Leitfaden für Gesundheitsberufe mit wechselnden Arbeitszeiten.

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