Schichtarbeit und unregelmäßige Arbeitszeiten sind eine große Belastung für alle Mitarbeitenden, die bis in die Nacht hinein, die ganze Nacht oder schon früh am Morgen arbeiten.
Schichtfit ist ein neuer Weg für diese Menschen, um Schlaf, Sicherheit, Gesundheit und Lebensqualität zu optimieren.
Menschen, die im Schichtmodus arbeiten, brauchen bestmögliche Unterstützung.
Wenn der Rhythmus gestört ist, kommt der Schlaf in Bedrängnis.
Unser zirkadianer Rhythmus passt sich entsprechend der Erdrotation an den Hell-Dunkel-Zyklus an.
Wenn sich der Zeitplan eines Schichtarbeiters ändert, verschieben sich seine Schlaf-Wach- und Hell-Dunkel-Rhythmen zu schnell, als dass seine innere Uhr mithalten könnte.
Schlaf ist die wichtigste Quelle für Erholung!
Das Immunsystem wird im Schlaf gestärkt. Der Stoffwechsel reguliert sich im Schlaf. Die Psyche erholt sich im Schlaf. Bei Schichtfit steht guter, erholsamer Schlaf daher im Mittelpunkt.
Schichtfit
Das Richtige tun. Zur richtigen Zeit.
Mit den sieben Schichtfit Strategien für gesunden Schlaf trotz ungünstiger Arbeitszeiten.
Mit deinem persönlichen Chronotyp und deinen Arbeitszeiten errechnet Schichtfit deinen besten Rhythmus. Mit einfachen Empfehlungen, Anleitungen, Tipps und Biohacks lernst du schnell deinen Rhythmus gut zu managen.
Der Zeitpunkt ist entscheidend. Dann können schon kleine Änderungen viel zum Positiven verändern.
Die richtigen Schlafzeiten nutzen
Passend zu deinem Chronotyp und zu deinen Arbeitszeiten schlägt dir Schichtfit die richtigen Zeiten für Schlaf vor. Auch wenn das nicht immer genau so funktionieren wird, sind diese Zeiten gute Anhaltspunkte, nach denen man sich halten sollte.
Täglich Sonnenlicht
Licht ist der wichtigste Zeitgeber zum Zurücksetzen der inneren Uhr. Die richtige Lichteinwirkung zur richtigen Zeit kann Anpassung und Regeneration erheblich unterstützen.
Blaulicht meiden
Licht, vor allen blaues Licht, zur falschen Zeit kann den zirkadianen Rhythmus und die Produktion des körpereigenen Schlafhormons Melatonin entscheidend negativ beeinflussen. Wenn man Blaulicht zur richtigen Zeit aktiv blockt, mit der Schichtfit Brille, fördert das die Melatonin -Produktion und schnelles Einschlafen.
Essen und trinken
Die richtige Ernährung zur richtigen Zeit ist entscheidend für die Gesundheit. Insbesondere in der Nacht kann warmes Essen die Stimmung heben und als willkommene Wärmequelle dienen. Schichtfit bietet die optimalen Zeiten für Mahlzeiten, und die passenden Rezepte, um gesunde und ausgewogene Ernährung zu ermöglichen.
Koffein und Co
Koffeinhaltige Substanzen, wie in Kaffee oder Energiedrinks können Biorhythmus und Schlaf erheblich stören. Wenn sie hingegen zur richtigen Zeit konsumiert werden, können sie einen wichtigen Beitrag zur Steigerung von Konzentration und Leistungsfähigkeit leisten.
Entspannung
Jeder Mensch sollte seinen eigenen Weg finden, um schnell und wirksam entspannen und regenerieren zu können. Schichtfit stellt verschiedene Methoden als Videos oder Audios vor, zum Kennenlernen, ausprobieren und sich aneignen.
Bewegung
Regelmäßige Bewegung ist entscheidend und dient dazu den Biorhythmus zu stabilisieren, Stress abzubauen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Bewegung erzeugt auch Müdigkeit und damit Schlafdruck. Zuviel und zu intensive Bewegung kurz vor geplanten Schlaf kann diesen aber auch verhindern.
Wenn man weiß, wie´s geht, geht alles einfach!
Schichtfit vermittelt alles, was man zu Gesundheit und Schichtarbeit wissen muss: Alles über Chronobiologie, Schlaf, Ernährung, Bewegung, Entspannung.
Zum Lesen, Hören, Sehen und Ausprobieren.
Schichtfit – vier Fliegen mit einer Klappe!
Schichtfit ist vielseitig verwendbar und immer verfügbar. Für jeden Mitarbeitenden in jeder Situation.
Einmal für Alle!
Schichtfit vermittelt Gesundheitskompetenz mit Allem was wichtig ist bei wechselnden Arbeitszeiten. Daher: ein Standard-Tool für alle Mitarbeiter:innen.
Bei neuem Schichtmodell
Wenn ganze Firmen oder einzelne Mitarbeiter in ein neues Schichtsystem wechseln ist Schichtfit der ideale Begleiter und bringt alle schnell wieder ins Gleichgewicht.
Als “Schichtapotheke”
Schichtfit ist immer bereit. Wenn einer aus dem Rhythmus gerät, schlecht schläft, nicht gut entspannt, schlecht isst – Schichtfit ist als Anlaufstelle immer da. Jeden Tag, das ganze Jahr!
Für alle Neuen!
Schichtfit ist ein ideales Tool um neue Mitarbeiter:innen zu empfangen und sie in Rhythmus zu bringen, Vor allem auch für solche, die noch nie Schicht gearbeitet haben.
Die Schichtfit Schlafbrille
Rasche Hilfe besonders bei Einschlafproblemen aufgrund vom Schichtarbeit und unregelmäßigen Arbeitszeiten.
Ein “Must-Have” für alle Menschen mit unregelmäßigen Schlafzeiten
Die Brille ist Standardausrüstung, wie eine Hausapotheke, und ist die erste Wahl bei Schlaf-Problemen, vor allem beim Einschlafen. Einfach ausprobieren und solange Finger weg von Schlaftabletten – die Schichtfit Brille ist die bessere Alternative.
Die Schichtfit Brille blockt das Blaulicht.
Die Schichfit-Brille, entwickelt mit der Firma Uvex, ist kein Filter, sondern ein echter Blaulichtblocker.
Das bewirkt, dass die Produktion des “Schlafhormons” Melatonin in kurzer Zeit gefördert wird.
Ganz natürlich und schnell müde werden!
Die Schichtfit-Brille bietet nachgewiesenermaßen eine positive Wirkung auf das Schlafverhalten.
Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter erleben die Wirksamkeit der Schichtfit-Brille und profitieren von erholsamem Schlaf – von Anfang an.
Brille kann jeder! Einfacher geht´s nicht!
Jeder schafft das: Schichtfit-Brille 30 bis 90 Minuten vor dem gewünschten Einschlafen aufsetzen und die gewohnten Aktivitäten wie Fernsehen oder das Nutzen Ihres Smartphones genießen. Noch besser wäre es, sich mit einem Buch zu entspannen oder Musik zu hören. Unabhängig von Alter, Kultur, Sprache, Bildung oder sozialem Hintergrund für alle geeignet.
Unternehmen, die besonders auf die Gesundheit Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Schichtdienst schauen:
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Praxis trifft Wissenschaft
Schichtfit basiert auf einer einzigartigen Kombination aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und
praktischer Erfahrung.
Unsere Methode und unseren Empfehlungen basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen zu Chronobiologie, Schlaf, Schichtarbeit und unregelmäßigen Arbeitszeiten. Erfahrungen von Spitzensportlern wie Erling Haaland. Robert Lewandowski oder Novak Djokovoc und Astronauten der NASA inspirieren Schichtfit.
Vor allem aber setzen wir auf das Wissen von Expertinnen und Experten, die eng mit Menschen wie dir arbeiten.
Dabei ist Teamarbeit bei dem komplexen Thema Schicht und Schlaf, mit Bereichen wie Chronobiologie, Ernährung, Bewegung, Entspannung und mentale Stärke, Arbeitsmedizin und Arbeitssicherheit, Schlafcoaching extrem wichtig. Die Zeit der Universalgelehrten ist lange vorbei!
Unsere Experten aus verschiedenen Fachbereichen, mit Wissen aus solider, meist akademischer Ausbildung, mit Ergebnissen aus eigener Forschung, Erfahrungen aus eigener Schichttätigkeit und aus dem Kontakt mit tausenden Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten leisten einen wertvollen Beitrag zu Schichtfit und beraten Unternehmen und Mitarbeiter:innen, zum Thema Gesundheitsförderung,
Rollout – unkompliziert und schnell
Schichtfit können Sie locker innnerhalb weniger Tage bei Ihnen im Unternehmen starten.
Online
Auf der Website für Mitarbeitende können sich diese informieren und gleich registrieren. Per Mail und im Intranet können sie die Mitarbeitenden über Möglichkeiten und Nutzen von Schichtfit informieren. Den QR Code mit dem Firmencode können Sie auch auf diesem Weg schnell verbreiten.
Offline
Sie bekommen von uns Plakate und Flyer als Druckvorlagen, auf denen auch der Firmen-Zugangscode, natürlich auch als QR Code, aufgedruckt ist. So können sich die Mitarbeitenden per Smartphone rasch anmelden.
